इकिगाई समरी IKIGAI Book summary

 IKIGAI Book summary

आमच्या ब्लॉगवर आपले स्वागत आहे!

इकिगाई: दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचे जपानी रहस्य

लेखक: हेक्टर गार्सिया आणि फ्रान्सेस्क मिरालेस

आजच्या वेगवान जगात, अर्थ आणि आनंद शोधणे अनेकांसाठी एक शोध बनला आहे.  Ikigai एक सर्वांगीण दृष्टीकोन ऑफर करते ज्यामध्ये तुमचे जीवन बदलू शकणार्‍या व्यावहारिक प्रयोगांचा खुलासा केला आहे.

 IKIGAI Book summary

 IKIGAI Book summary

"इकिगाई: दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचे जपानी रहस्य" ही  संकल्पना ओकिनावा या जपानी बेटापासून उगम पावते, जी जगातील सर्वोच्च आयुर्मानांपैकी एक ओळखली जाते. आनंद, दीर्घायुष्य, उद्देशपूर्ण आणि परिपूर्ण जीवनासाठी योगदान देणारी तत्त्वे या पुस्तकात दिली आहेत.

इकिगाई समरी   

summary

1. तुमची आवड शोधणे: दिवसभर सकारात्मक राहण्यासाठी ध्यान, जर्नलिंग यासारख्या तुमच्या आवडींशी जुळणार्‍या ऍक्टिव्हिटीजनी तुमचा दिवस सुरू करा. तुम्हाला आनंद आणि उत्साह आणणार्‍या ऍक्टिव्हिटीजचा शोध घेणे आणि त्यात गुंतणे हे दीर्घ आणि आनंदी जीवनासाठी योगदान देते.
2. आपले ध्येय शोधणे: वैयक्तिक ध्येय ओळखणे जे आपले मूल्य प्रतिबिंबित करते ज्यामुळे जीवन अर्थपूर्ण होते. नियमितपणे आपले आत्मपरीक्षण करण्यासाठी वेळ काढा.
3. सकारात्मक मानसिकता जोपासणे: कृतज्ञता, लवचिकता जोपासणे तुम्हाला सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यास, आव्हानांना तोंड देण्यास आणि आनंद अनुभवण्यास सक्षम करते.
4. सामाजिक संबंधांचे पालनपोषण: अर्थपूर्ण नातेसंबंध आणि सामाजिक संबंध निर्माण करणे आणि ते जोपासणे हे केवळ भावनिक आधारच देत नाही तर दीर्घायुष्य, आनंद आणि आपुलकीच्या भावनाही देतात. तुमच्या आवडी आणि मूल्ये शेअर करणार्‍या लोकांशी नातेसंबंध जोपासा.
5. निरोगी जीवनशैली राखणे: योग्य पोषण, नियमित शारीरिक हालचाल आणि संतुलन राखून निरोगी जीवनशैलीला प्राधान्य देणे हे दीर्घायुष्याला प्रोत्साहन देते.   'IKIGAI Book summary'
6. कौशल्य आत्मसात करणे: वैयक्तिक प्रकल्पांसाठी वेळ द्या, मग ते नवीन कौशल्य शिकणे असो, छंद सुरू करणे असो किंवा स्वयंसेवा करणे असो. कौशल्यांना आव्हान देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये गुंतल्याने वेळही निघून जातो आणि आनंद वाढतो IKIGAI Book summary
7. अपूर्णता स्वीकारणे: जीवनाचे नैसर्गिक भाग म्हणून अपयश, अडथळे स्वीकारणे वाढीस प्रोत्साहन देते. मिळालेल्या अनुभवातून शिकता येते आणि अधिक सामर्थ्याने पुढे जाण्याची ताकत मिळते.
8. साधेपणा आत्मसात करणे:  अत्यावश्यक गरजांवर लक्ष केंद्रित करून एक साधी जीवनशैली स्वीकारल्याने तणाव कमी होतो, समाधान मिळते.
9. वृद्धत्व अर्थपूर्ण करणे: अर्थपूर्ण क्रियाकलापांमध्ये सतत व्यस्त राहणे, वयानुसार नवीन संधी स्वीकारणे यामुळे वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेबद्दल पूर्णता, उद्देश आणि सकारात्मक दृष्टीकोन येतो.
10. समतोल शोधणे: वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात समतोल राखण्याचा प्रयत्न करा. काम, नातेसंबंध, वैयक्तिक वाढ आणि विश्रांती यासारख्या जीवनातील विविध पैलूंमध्ये समतोल साधण्याचा प्रयत्न केल्याने तणाव कमी होतो.
11. लक्षपूर्वक खाणे: आपल्या खाण्याच्या सवयींबद्दल जागरूक असणे, निरोगी अन्न निवडणे आणि संयमाचा सराव शारीरिक ऊर्जा आणि चैतन्य वाढवते.
12. निसर्गाला जोडले जाणे: निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवल्याने तणाव कमी होऊन कृतज्ञतेची भावना वाढीस  लागते.
13. सतत शिकणे: आयुष्यभर शिकण्यात गुंतणे, नवीन स्वारस्य शोधणे आणि वैयक्तिक वाढ आणि विकास शोधणे हे जीवनभर चैतन्य आणि परिपूर्णतेच्या भावनांमध्ये योगदान देते. शिक्षणाद्वारे तुमची कौशल्ये वाढवा आणि ज्ञान विस्तृत करा.
14. एकटेपणा स्वीकारणे: एकटेपणा, आत्मनिरीक्षण आणि आत्म-चिंतनासाठी वेळ काढल्याने वैयक्तिक वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे स्वत: ची सखोल समज वाढते.
15. वर्तमानात जगणे: भूतकाळातील पश्चात्ताप आणि भविष्याबद्दलची चिंता सोडून देणे आणि वर्तमान क्षणात स्वतःला पूर्णपणे झोकून देणे.
16. स्लो लिव्हिंग स्वीकारणे: दैनंदिन कामांमध्ये, जसे की स्वयंपाक, बागकाम किंवा व्यायाम इ. क्षणांमध्ये आनंद मिळवण्यासाठी  सराव करा. जीवनाचा वेग कमी करा, प्रत्येक क्षणाचा आस्वाद  घ्या आणि छोट्या-छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद मिळवा.
17. प्रमाणापेक्षा गुणवत्तेवर जोर देणे: भौतिक गोष्टी साठवण्यापेक्षा अर्थपूर्ण नातेसंबंध, अनुभव आणि संपत्ती यांना प्राधान्य दिल्याने खरा आनंद, तृप्तीची भावना निर्माण होते.
18. सर्जनशीलता: creative प्रयत्नांमध्ये गुंतणे, स्वत: ला प्रामाणिकपणे व्यक्त करणे आणि तुमची अद्वितीय प्रतिभा आत्मसात केल्याने उद्देश, वैयक्तिक समाधानाची भावना येते.
19. अध्यात्मिक पद्धतींचा शोध घेणे: ध्यान, चिंतन यासारख्या अध्यात्मिक पद्धतींमध्ये गुंतल्याने आंतरिक शांती मिळते.
20. प्रामाणिकपणाचा पाठपुरावा करणे: जीवनात प्रामाणिक राहिल्याने अपराधीपणाची भावना येत नाही, मानसिक समाधान मिळते.   IKIGAI Book summary

 IKIGAI 

Ikigai चा व्यावहारिक उपयोग अत्यंत वैयक्तिक आहे आणि तो तुमच्या अद्वितीय आवडीनिवडी, सामर्थ्य आणि परिस्थितीनुसार तयार केला गेला पाहिजे. वेगवेगळ्या रणनीतींचा प्रयोग करा आणि त्यांना तुमच्या जीवनशैलीनुसार अनुकूल बनवा. इकिगाई तुम्हाला आनंद, समाधान आणि गहन अर्थाने भरलेल्या जीवनाकडे नेईल.

" IKIGAI Book summary"

Next Blog