२० टिप्स लाजाळूपणावर मात करा 20 tips to overcome shyness
20 tips to overcome shyness
आमच्या ब्लॉगवर आपले स्वागत आहे!
लाजाळूपणा ही कायमची मर्यादा नाही, समर्पण आणि प्रयत्नाने तुम्ही त्यावर मात करू शकता.
या ब्लॉगमध्ये, आपण अशा टिप्स बघू ज्या तुम्हाला लाजाळूपणाच्या बंधनातून मुक्त होण्यास आणि तुमचा आंतरिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकतात.
 |
| 20 tips to overcome shyness |
20 tips to overcome shyness
२० टिप्स लाजाळूपणावर मात करा
- मानसिकता बदला: लाजाळूपणा बहुतेकदा निर्णयाच्या भीतीमुळे, स्वतःबद्दलची नकारात्मकता किंवा मागील अनुभवातून उद्भवतो. हे ट्रिगर ओळखून, तुम्ही तुमची मानसिकता बदलण्यासाठी आणि बदल स्वीकारण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकू शकता.
- स्वतःशी सकारात्मक संवाद साधा: स्वतःशी साधलेल्या नकारात्मक संवादामुळे लाजाळूपणा वाढू शकतो . "मला आत्मविश्वास आहे," "मी सक्षम आहे," यासारखी विधाने स्वतःबद्दल लिहा. हळूहळू आत्म-विश्वास निर्माण करण्यासाठी याची दररोज पुनरावृत्ती करा.
- आपल्या भीतीचा सामना करा: जवळच्या मित्रांशी किंवा कुटूंबियांशी अनौपचारिक संभाषण सुरू करायला प्रारंभ करा. यामुळे नक्कीच तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
- सामर्थ्य ओळखा: तुमचा फोकस तुमच्या कमकुवतपणापासून सामर्थ्यांकडे वळवा. प्रत्येकाकडे अद्वितीय कौशल्ये आणि क्षमता आहेत. आपल्या सामर्थ्यांचा स्वीकार केल्याने आत्मसन्मान वाढू शकतो.
- सामाजिक संवाद साधा: उदाहरणार्थ, एखाद्या इव्हेंटमध्ये एका नवीन व्यक्तीशी स्वतःची ओळख करून देण्यास किंवा जवळच्या मित्रासह सामाजिक मेळाव्यात उपस्थित राहण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या त्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. '20 tips to overcome shyness'
- म्हणणे ऐका: संभाषणादरम्यान इतरांचे म्हणणे सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा. हे तुम्हाला लोकांशी कनेक्ट होण्यास मदत करते.
- समुपदेशन घ्या: लाजाळूपणावर मात करणे ही एका रात्रीत होणारी प्रक्रिया नाही. आवश्यक असल्यास मित्र, कुटुंब किंवा व्यावसायिक समुपदेशकाकडून मदत घ्या. तुमची प्रगती, अडथळे आणि भावना शेअर करण्यासाठी कोणीतरी असल्याने तुम्हाला प्रोत्साहन आणि वेगळा दृष्टीकोन मिळेल.
- देहबोली: आत्मविश्वासपूर्ण देहबोलीमुळे ठेवा जसे कि उंच उभे राहा, आय कॉन्टॅक्ट ठेवा आणि जेव्हा योग्य असेल तेव्हा दृढ हँडशेक द्या. हळूहळू तुमची देहबोली सुधारल्याने तुमच्या आत्मविश्वासावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
- अपयश स्वीकारा: शिकण्याच्या संधी म्हणून अपयशाचा स्वीकार करा. प्रत्येक अनुभव संधी म्हणून वापरा.
- टोस्टमास्टर्स क्लबमध्ये सामील व्हा: टोस्टमास्टर्स ही एक आंतरराष्ट्रीय संस्था आहे जी व्यक्तींना त्यांचे सार्वजनिक बोलणे आणि नेतृत्व कौशल्ये सुधारण्यास मदत करते. तिथे तुम्ही इतरांसमोर बोलण्याचा सराव करू शकता आणि हळूहळू तुमचे विचार व्यक्त करण्याचा आत्मविश्वास वाढवू शकता.
- सोशल इव्हेंट्समध्ये सहभागी व्हा: जिथे तुम्ही नवीन लोकांना भेटू शकता. समान रूची असलेल्याव्यक्तींशी संभाषण सुरू करून सुरुवात करा. हळूहळू तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवा आणि सामाजिक सेटिंग्जमधील लाजाळूपणा दूर करण्यासाठी संभाषणांमध्ये व्यस्त रहा.
- स्मॉल टॉकचा सराव करा: दैनदिन जीवनात तुम्हाला भेटणाऱ्या लोकांशी बोलण्यात गुंतून रहा. साध्या शुभेच्छांसह प्रारंभ करा आणि हळूहळू प्रश्न विचारण्यासाठी किंवा थोडक्यात विचार शेअर करण्यासाठी स्वतःला तयार करा. अनोळखी व्यक्तींसोबत नियमित सराव केल्याने तुम्हाला संभाषण सुरू करण्यात अधिक सोयीस्कर वाटू शकते आणि सामाजिक चिंता कमी होऊ शकते.
- ऍक्टिंग क्लासेस घ्या: लाजाळूपणावर मात करण्यासाठी ऍक्टिंग क्लासेसमध्ये भाग घेणे फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी, इतरांसमोर कामगिरी करण्याचा आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी मदत करतात.
- छंद किंवा स्वारस्य गटात सामील व्हा: एक गट शोधा जो तुमच्या आवडींशी जुळतो. स्पोर्ट्स टीम, बुक क्लब किंवा आर्ट क्लास इ. सामील व्हा.
- व्हिज्युअलायझेशन तंत्र वापरा: कल्पना करा की तुम्ही संभाषणांमध्ये गुंतलेले आहात, तुमचे विचार स्पष्टपणे व्यक्त करत आहात आणि कंफर्टेबल आहात. व्हिज्युअलायझेशन वास्तविक जीवनातील परिस्थितींना तोंड देत असताना तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकते.
- ठामपणाचा सराव करा: आपल्या गरजा, मते आणि मर्यादा आदरपूर्वक व्यक्त करून ठामपणाचा सराव करा. रेस्टॉरंटमध्ये विनंती करणे यासारख्या कमी-स्‍टेक परिस्थितींसह प्रारंभ करा.
- कार्यशाळाना उपस्थित राहा: आत्मविश्वास, सामाजिक कौशल्ये किंवा सार्वजनिक बोलण्यावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या कार्यशाळाना उपस्थित राहण्याचा विचार करा. हे वातावरण नवीन कौशल्ये शिकण्यासाठी आणि सराव करण्यासाठी एक सहाय्यक जागा प्रदान करतात.
- वाढीचा एक भाग म्हणून नकार स्वीकारा: स्वतःला आठवण करून द्या की नकार हा जीवनाचा आणि वाढीचा नैसर्गिक भाग आहे. प्रत्येक नकाराकडे शिकण्याची, वाढण्याची आणि तुमच्या ध्येयांच्या जवळ जाण्याची संधी म्हणून पहा. जितके तुम्ही संभाव्य नकाराच्या समोर जाल तितके तुम्ही त्याबद्दल अधिक संवेदनाक्षम व्हाल. 20 tips to overcome shyness
- सामाजिक आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तींकडून शिका: तुमच्या जीवनात किंवा सार्वजनिक सेटिंग्जमध्ये सामाजिकदृष्ट्या आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तींचे निरीक्षण करा. त्यांची देहबोली, संभाषणाची शैली आणि ते इतरांशी कसे गुंततात याकडे लक्ष द्या. त्यांच्या वर्तनातून प्रेरणा घ्या आणि त्यांच्यातील काही सकारात्मक गुण आत्मसात करा.
- प्रगती celebrate करा: तुमची प्रगती कितीही लहान असली तरी ती स्वीकारण्यासाठी आणि साजरी करण्यासाठी वेळ काढा. तुमच्या प्रगतीवर चिंतन केल्याने तुमच्या आत्मविश्वासाला चालना मिळू शकते आणि तुम्ही किती दूर आल्‍याची आठवण करून देतो.
overcome shyness
लक्षात ठेवा, लाजाळूपणावर मात करणे ही एक प्रक्रिया आहे ज्यात अडथळे हे येणारच. पण सामाजिक परिस्थितींमध्ये अधिक आत्मविश्वासु होण्यासाठी तुम्ही कार्य करत असताना संयम ठेवा व चिकाटी बाळगा. तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल. "20 tips to overcome shyness"
Comments
Post a Comment