१२ टिप्स उन्हाळ्यात घ्यावयाची काळजी12 things to take care in summer in marathi

 12 things to take care in summer in marathi

आमच्या ब्लॉगवर आपले स्वागत आहे! 

12 things to take care in summer in marathi

उन्हाळा हा बाहेरील आनंद, प्रवास आणि विश्रांतीसाठी संधी देतो. उन्हाळा हा असा काळ असतो जो उष्ण हवामान, जास्त दिवस प्रकाशाचे तास आणि सामान्यतः उच्च तापमान दर्शवितो. 

विशेषत: ज्या विद्यार्थ्यांना शाळेतून सुट्टी आहे त्यांच्यासाठी. बरेच लोक या हंगामात समुद्रकिनारे, पर्वत किंवा इतर पर्यटन स्थळांच्या सहलींचे नियोजन करतात. लोक पोहणे, हायकिंग, कॅम्पिंग, पिकनिक,  खेळ, बागकाम आणि इतर करमणुकीच्या गोष्टींमध्ये व्यस्त असतात. टरबूज, बेरी आणि लिंबूवर्गीय फळे यासारखी फळे हंगामात असतात आणि लिंबूपाणी, आइस्ड टी आणि आइस्क्रीम यांसारखी थंड पेये ही उष्णतेवर मात करण्यासाठी लोकप्रिय पर्याय आहेत.

 प्रदेश आणि हवामानानुसार उन्हाळ्याची विशिष्ट वैशिष्ट्ये आणि अनुभव बदलू शकतात.

आजकाल ग्लोबल वॉर्मिंग, वृक्षतोड, सीमेंटची जंगले इत्यादींमुळे प्रखर उन्हाळा जाणवत आहे. वाढलेले तापमान आणि सूर्यप्रकाशामुळे, उष्णतेशी संबंधित आजार आणि सूर्यप्रकाशापासून बचाव करण्यासाठी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

उन्हाळ्यात घ्यावयाची काळजी:

 या ऋतूतही आपण सुदृढ राहिले पाहिजे त्यासाठी ही काळजी घ्या.

१. बाहेरून घरी आल्यावर लगेचच एसीमध्ये बसू नये. बाहेरून घरी आल्यानंतर लगेच एसीमध्ये बसल्याने तापमानात अचानक बदल होऊ शकतो जो शरीरासाठी अस्वस्थ होऊ शकतो. वातानुकूलित वातावरणात प्रवेश करण्यापूर्वी शरीराला नैसर्गिकरित्या समरस होण्यासाठी थोडा वेळ द्या.

२. पांढऱ्या/फिकट रंगाचे, सुती कपडे वापरावेत. हे तुम्हाला थंड ठेवण्यास मदत करतील.आणि तुमच्या त्वचेला श्वास घेण्यास मदत करतील. उन्हाळ्यात, उष्णतेमध्ये आरामदायक राहण्यासाठी हलके आणि श्वास घेण्यासारखे कपडे घालण्याची शिफारस केली जाते. कापूस किंवा तागाचे कापड निवडा जे हवा प्रवाहित करतात आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

३. बाहेर जाताना कॅप, गॉगल, पाण्याची बाटली घेऊन जाणे. उन्हाळ्यात, हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपल्यासोबत पाणी घेऊन जाणे आवश्यक आहे. टोपी घातल्याने सावली मिळते आणि थेट सूर्यप्रकाशापासून आपले डोके सुरक्षित ठेवता येते.

४. दुपारी ११ ते ४ या वेळेत शक्यतो बाहेर पडू नये. उन्हाळ्यात जेव्हा सूर्याची किरणे सर्वात जास्त असतात तेव्हा सकाळी ११ ते दुपारी ४ दरम्यान घराबाहेर न  पडण्याचा/मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. सुरक्षित आणि आरामदायी राहण्यासाठी बाहेरच्या कामांसाठी पहाट किंवा संध्याकाळ निवडा.

५. भरपूर पाणी प्यावे. जर तुम्ही शारीरिक हालचाली करत असाल किंवा उन्हात वेळ घालवत असाल तर तुमच्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा. ' १२ टिप्स उन्हाळ्यात घ्यावयाची काळजी'12 things to take care in summer in marathi'

६. काकडी, कलिंगड असे भरपूर पाणी असलेले, शरीराला थंडावा देणारे पदार्थ खावेत. काकडी आणि टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला हायड्रेट करण्यास आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये नैसर्गिक संयुगे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात ज्यांचा शरीरावर थंड प्रभाव पडतो, ज्यामुळे ते उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी आदर्श पर्याय बनतात.

७. कडुलिंबाच्या पाण्याने अंघोळ करावी. त्वचेसाठी चांगले असते. त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीफंगल गुणधर्म आहेत, जे मुरुम आणि इतर त्वचेचे संक्रमण कमी करण्यात मदत करू शकतात. हे त्वचेला सुखदायक आणि पोषण देण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे ते ताजेतवाने आणि टवटवीत होते.

८. तेलकट, तुपकट, तिखट, तामसी आहार घेऊ नये. यामुळे शरीरातील उष्णता वाढू शकते. हलक्या, थंड पदार्थांचा वापर केल्याने गरम हवामानात शरीराचे तापमान अधिक आरामदायक राखण्यास मदत होते.

९. ताक, लिंबू सरबत, कोकम सरबत, शहाळ्याचे पाणी, फळांचे रस इत्यादि नैसर्गिक पेये घ्यावीत. हायड्रेटेड राहण्याचा आणि आवश्यक पोषक तत्वांची भरपाई करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. 

१०. घामोळ्यांच्या पावडरचा, बाहेर जाताना sunscreen लोशनचा  वापर करावा. आपल्या त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासाठी उच्च एसपीएफसह सनस्क्रीन लावा.

११. डीओ/ हलक्या वासाचा परफ्यूम, tissue पेपर पर्समध्ये ठेवावा. दिवसभर ताजेतवाने राहण्याचा हा एक सोयीस्कर मार्ग आहे.

१२. कोरफडीचा गर चेहऱ्याला लावावा. चेहरा सतेज होतो. उन्हाळ्यात एलोवेरा जेल चेहऱ्यावर लावल्याने सुखदायक हायड्रेशन मिळू शकते, त्वचा थंड होण्यास मदत होते आणि सूर्यप्रकाशाचे परिणाम कमी होतात,  त्याचे नैसर्गिक गुणधर्म सनबर्न किंवा त्वचेची जळजळ शांत करण्यास मदत करतात.

नाशवंत पदार्थ उष्णतेमध्ये जास्त काळ बाहेर ठेवू नका. उन्हाळ्यात, जिवाणूंची वाढ आणि अन्नाची नासाडी टाळण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि काही फळे यासारख्या नाशवंत वस्तू फ्रीजच्या बाहेर जास्त काळ ठेवू नयेत.

 पिकनिकला जाताना बर्फाचा पॅक वापरा. उन्हाळ्यात बर्फाचा पॅक सोबत ठेवल्यास उष्णतेपासून त्वरित आराम मिळू शकतो आणि नाडीच्या बिंदूंवर किंवा संवेदनशील ठिकाणी ठेवल्यास शरीर थंड होण्यास मदत होते.

अन्न हाताळताना योग्य हाताच्या स्वच्छता राखा. अन्न हाताळण्यापूर्वी आणि नंतर हात साबणाने आणि पाण्याने चांगले धुण्याचे लक्षात ठेवा, भांडी आणि पृष्ठभाग स्वच्छ ठेवा आणि अन्न सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी नाशवंत वस्तू योग्य तापमानात साठवा.

व्यायाम करताना किंवा खेळांमध्ये भाग घेताना विश्रांती घ्या, सावली शोधा आणि हायड्रेटेड रहा.

अतिउष्णता, थकवा आणि  टाळण्यासाठी.अति उष्णतेमध्ये जास्त परिश्रम टाळा. 

उन्हाळ्यात घ्यावयाची काळजी

तुम्हाला ऍलर्जी असल्यास  खिडक्या बंद ठेवून आणि घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी एअर प्युरिफायर किंवा फिल्टर वापरून आवश्यक खबरदारी घ्या. 12 things to take care in summer in marathi

उष्णतेच्या सूचना, हवेच्या गुणवत्तेच्या सूचना किंवा इतर कोणत्याही हवामान-संबंधित माहितीबद्दल जागरूक रहा. सुरक्षितता मार्गदर्शक तत्त्वांवर अपडेट रहा आणि स्वतःचे आणि इतरांचे संरक्षण करण्यासाठी त्यांचे अनुसरण करा.

things to take care 

लक्षात ठेवा, ही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. तुमच्या वैयक्तिक आरोग्य स्थितीचा विचार करणे आवश्यक आहे, आवश्यक असल्यास वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या आणि निरोगी राहून स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या आणि उन्हाळी हंगामाचा आनंद घ्या. "12 things to take care in summer in marathi"

Next Blog